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疫情期间宅在家如何保持心理健康?专家建议五个“一”缓解焦虑

发布于 2020/02/03 15:58 581浏览 0回复 445

IT之家2月3日消息 在今天举行的国家卫健委新闻发布会上,专家就肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况进行介绍,同时专家也就在家如何保持心理健康的问题给广大公民一些建议。

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中科院心理所副所长提出“五个一”:①制定一个计划:保证规律饮食睡眠,合理安排自己一天中要做的事情;②钻研一件事情:可以看剧看书听音乐等,遭钻研过程中还要享受整个过程;③找到一种支持:来自家人朋友的支持是十分重要的,可以和家人聊天或一起做家务,家人不在身边也可以通过视频与家人保持沟通;④进行一项锻炼:做习惯喜欢具有发散性的室内运动等;⑤思考一些体验:思考自己可以从体验中可以获得哪些人生经验。实在感到焦虑的话可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。

除了给出各位公民一些建议外,专家也根据疫情期间情况总结出疫情下心理的四个阶段:①警惕期:高度警惕、恐慌不安,会迅速过去;②消极防御期:消极和否认;③现实适应期:调整自己面对现实,积极处理;④恢复成长期:走出应激反应,更成熟、更有经验地应对。


本文由LinkNemo爬虫[Echo]采集自[https://www.ithome.com/0/471/216.htm]

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