IT之家2月3日消息 在今天举行的国家卫健委新闻发布会上，专家就肺炎疫情防控工作中的网络在线、电话热线等社会心理服务有关情况进行介绍，同时专家也就在家如何保持心理健康的问题给广大公民一些建议。

中科院心理所副所长提出“五个一”：①制定一个计划：保证规律饮食睡眠，合理安排自己一天中要做的事情；②钻研一件事情：可以看剧看书听音乐等，遭钻研过程中还要享受整个过程；③找到一种支持：来自家人朋友的支持是十分重要的，可以和家人聊天或一起做家务，家人不在身边也可以通过视频与家人保持沟通；④进行一项锻炼：做习惯喜欢具有发散性的室内运动等；⑤思考一些体验：思考自己可以从体验中可以获得哪些人生经验。实在感到焦虑的话可以通过拨打心理援助热线或寻求专业人士帮助。

除了给出各位公民一些建议外，专家也根据疫情期间情况总结出疫情下心理的四个阶段：①警惕期：高度警惕、恐慌不安，会迅速过去；②消极防御期：消极和否认；③现实适应期：调整自己面对现实，积极处理；④恢复成长期：走出应激反应，更成熟、更有经验地应对。