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你是否在考虑配一副能够保护眼睛的防蓝光眼镜？别浪费钱了。科学家发现，防蓝光眼镜并不能减轻蓝光对眼睛和睡眠的不良影响 —— 至少短期内没有效果。
文 | 诺亚・利奇（Noa Leach）
译 | 礼世杰
编 | 陈强
原文刊载于《科学焦点》2023 年第 12 期
蓝光是可见光谱的一部分，不仅存在于自然光中，手机和电脑屏幕等人造光源也可发出蓝光。蓝光有利于提高人的警觉性，增强记忆力和认知能力，并改善情绪。但是，蓝光在夜晚会干扰人的生物钟，导致睡眠障碍和睡眠质量下降。此外，长期暴露于蓝光下，还会引起眼睛疲劳，甚至可能损害视力。
于是，很多人为了保护视力，都会选择佩戴防蓝光眼镜，希望这样可以减轻手机、电脑等电子设备对眼睛造成的伤害。
自本世纪初以来，有越来越多的验光师开始推荐防蓝光眼镜，这种眼镜的销量也在逐年攀升。相关的广告宣称，防蓝光眼镜能够有效缓解因长时间接触蓝光而导致的眼部疲劳和睡眠障碍。然而，防蓝光眼镜真的有效吗？
防蓝光眼镜只能滤掉少量蓝光
最近，来自澳大利亚墨尔本大学、英国伦敦大学和澳大利亚莫纳什大学的科学家在一篇综述论文中，对 17 项随机对照试验进行了分析，以了解防蓝光眼镜是否真的对保护视力有所帮助。
研究结果表明，防蓝光眼镜并不能减轻蓝光对眼睛和睡眠的不良影响 —— 至少短期内没有效果。
此外，这些科学家也没有发现任何证据可证明，这种眼镜可保护视网膜（眼睛的一部分，它将光转化为神经信号）免受损伤。部分原因是，相关的试验研究并没有评估这一点。
“这篇论文直言不讳，”英国牛津大学的心理学家安德鲁・普日贝尔斯基（Andrew Przybylski）说道，他并未参与这项研究。“它让公众有了反思的机会，思考一下，他们是否真的需要改变自己的习惯，或者花钱购买一些产品，来应对他们所担忧的数字时代的难题。”
研究还指出，我们的眼睛从手机和电脑屏幕等人造光源接收到的蓝光量，仅为自然光的千分之一左右。更为重要的是，防蓝光眼镜只能过滤掉 10%~25% 的蓝光。
论文的第一作者、墨尔本大学的眼科专家苏米尔・辛格（Sumeer Singh）说：“想要过滤掉更多的蓝光，就需要眼镜具有更为鲜明的琥珀色彩，但这将对佩戴者的颜色感知产生很大影响。”
论文的通讯作者、墨尔本大学的临床科学家劳拉・唐尼（Laura Downie）也补充道：“人们应该了解一下这些发现，然后再决定是否购买防蓝光眼镜。”
长期佩戴防蓝光眼镜的效果仍未知
不过，这篇论文只涉及到了短期的研究，时间范围在一天到 5 周之间，所以还需要更多的研究来验证防蓝光眼镜在长期使用下是否有效。
正因如此，辛格呼吁要开展高水平的、大规模的临床试验，对不同类型的人群进行长期的跟踪研究，以确定防蓝光眼镜是否有任何好处，以及这些好处是否适用于所有人。
但如果你已经佩戴了防蓝光眼镜，也不必担心。研究表明，除了一些通常与佩戴眼镜相关的不适和头痛等症状，佩戴防蓝光眼镜并不会带来任何负面影响。
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